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Beba água para melhorar seu treino

Beba água para melhorar o seu treino e mantenha seu corpo hidratado para potencializar os resultados que você deseja com seus treinos.

Fazer atividades físicas é essencial para ter boa saúde, evitar o aparecimento de vários tipos de doenças e ter qualidade de vida. Por isso, muitas pessoas procuram as academias, o ambiente ideal para treinar.

Beba água para melhorar seu treino: essa frase é muito importante

Vamos entender então porque a frase “beba água para melhorar o seu treino” é tão importante.

A hidratação do corpo é importante independente de qual o momento do dia, mas principalmente durante os treinos, isso porque com a movimentação do corpo ocorre a eliminação de água e nutrientes através do suor. Isso mesmo! Seu corpo perde muita água durante os treinos e por isso você deve repor.

Também ao perder água e não repor pode acontecer de ficar desidratado, resultando em dores de cabeça, danos musculares, fadiga, tontura e sonolência.

A água é importante para a regulação da temperatura corporal, elimina as toxinas (através do suor), é responsável pelo transporte de nutrientes e oxigênio para as células.

A água é contribuinte para melhorar a resistência muscular e também ajuda a prevenir cãibras. É a água que garante o funcionamento do organismo, os músculos e o cérebro são constituídos de mais de 70% de água, por ai temos uma ideia da importância.

A falta de reposição de água e sais minerais com exercícios de alta intensidade pode causar efeitos negativos no corpo como desregular os batimentos cardíacos, boca seca e até confusão mental.

Benefícios de tomar água durante os treinos

  • Regula a temperatura do corpo;
  • Diminui o cansaço;
  • Elimina as toxinas;
  • Mais disposição para os treinos;
  • Vitaminas hidrossolúveis;
  • Transporte de glicogênio até as células;
  • A água também ajuda a perder peso;
  • Trabalha o funcionamento dos rins;

A ingestão de água também promove a sensação de saciedade, reduzindo o apetite.

Benefícios de treinar regularmente

Você sabia que o treino em academias é muito indicado por médicos? Os treinos, inclusive são indicados para as pessoas da terceira idade.

Isso porque é natural que o corpo fique diferente com o passar da idade, produz menos colágeno, fixa menos cálcio nos ossos, e outros.

Os treinos contribuem com o controle da glicemia, prevenção das osteoporose, regula a pressão, fixa mais cálcio nos ossos, melhora o equilíbrio da marcha e etc. por isso, muitos médicos indicam a prática para seus pacientes.

Mas em geral os treinos regulares oferecem muitos outros benefícios para qualquer tipo de pessoa:

  • Melhora a saúde das articulações;
  • Melhora a flexibilidade e elasticidade dos movimentos;
  • Aumenta a força muscular e tonifica os músculos;
  • Controle dos sistemas: cardiovascular e cardiorrespiratório;
  • Ajuda a combater dores lombares;
  • Ajuda a perder peso;
  • Da mais energia e disposição para o corpo ao realizar as atividades do dia a dia;
  • Combate o estresse;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Aumenta a autoconfiança e autoestima;

Se você treinar, beber água constantemente (sem exageros) e se alimentar bem você tem a receita perfeita para uma vida saudável, por isso, tenha sempre a fácil acesso uma garrafinha de água, pois ela é importante não só durante os treinos, mas também durante o dia.

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Beba água para melhorar o seu treino, tenha uma vida saudável e treine com a Pratique Fitness!

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