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Natação Todo Dia É Recomendado?

A natação é um dos exercícios mais divertidos, relaxantes e eficazes de todos. Afinal, ela ativa os músculos de todo o corpo. Porém, será que fazer natação todo dia é recomendado?

A resposta para essa pergunta é sim. Afinal, quando você faz algo tão bom para o seu corpo, ele responde positivamente. E fazê-lo todos os dias – desde que com o esforço certo – traz diversos benefícios para o seu corpo!

Ao apostar em exercícios na água diários, você não apenas se sente revigorado, mas também se sente mais energizado e até saudável.

Fazer natação todo dia é recomendado e pode certamente fazer maravilhas ao nosso corpo. Afinal, nadadores têm os melhores corpos por uma razão, não têm?

Porque fazer natação todo dia é recomendado

Assim como todos os outros exercícios, a natação usa algumas partes do corpo mais do que as outras. Porém, diferentemente de outras opções, ela não deixa nada de fora.

– Existem muitos benefícios em nadar regularmente. Aqui estão alguns benefícios de se nadar por pelo menos 20 minutos diariamente.

1-) Melhor força muscular

Esta é uma das mudanças mais óbvias que você verá no seu corpo depois de saber que natação todo dia é recomendado. Seus músculos ficam tonificados – porque são constantemente usados ​​enquanto você nada.

– Seus músculos não parecerão apenas melhores, eles ficarão muito mais fortes do que você imagina. Afinal, a natação ajuda mais do que qualquer outro exercício aeróbico.

  • Os músculos da parte superior do corpo (especialmente os ombros e os braços) ficam mais tonificados e belos.

No entanto, você usa todos os músculos ao fazer exercícios na água. Portanto, a natação melhor do que correr, por exemplo, porque com ela você contraria a resistência da água.

2-) Perda de peso – natação todo dia é recomendado

A natação é uma das melhores maneiras de manter seu peso sob controle. Ela é conhecida por ser uma das melhores e mais rápidas maneiras de se queimar calorias.

– A cada 10 minutos de natação intensa, você deve queimar aproximadamente 150 calorias, dependendo do seu peso e sexo. Isso somado a músculos tonificados? Não pode ficar melhor!

  • Se você realmente deseja perder peso através da natação, deve tentar fazer um treinamento intervalado. É apenas assim que fazer natação todo dia é recomendado.

Em outras palavras, nadar com intervalos de tempo ajuda a queimar calorias mais rapidamente. Então, diga adeus a toda sua gordura extra.

3-) Liberação de endorfinas

Para desencadear a liberação de endorfinas, você precisa se esforçar ao nadar, desafiando-se a ultrapassar sua zona de conforto.

– Pesquisas sugerem que a liberação de endorfina difere pela intensidade do exercício.

– De acordo com um estudo publicado na Neuropsicofarmacologia, os participantes relataram sentimentos de prazer e euforia após atividade a natação de intensidade moderada.

Vai apostar no fato de que natação todo dia é recomendado?

Vai apostar no fato de que a nadar todo dia é recomendado? Ouça atentamente o seu corpo e procure aconselhamento especializado. Você saberá quando é hora de desacelerar ou parar.

Afinal, nadar tem muitos benefícios importantes, tanto físicos quanto mentais. Embora a natação possa mantê-lo em forma e tonificado, ajudando na perda de peso, é importante considerar também os benefícios mentais.

Construir vidas holísticas e equilibradas é essencial para o nosso bem-estar, e uma rotina regular de exercícios é uma parte crucial disso.

Além disso, o melhor da natação é que você sempre pode combiná-la com práticas de socializar, se divertindo com seus colegas.

Sabendo que fazer natação todo dia é recomendado na intensidade certa, fale com um médico e aposte na Pratique Fitness para fazê-la!

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